Мышцы сгибатели плечевого сустава

Мышцы плеча: подробное описание, строение, функциональные особенности, расположение в теле

Мышцы сгибатели плечевого сустава

Фитнес и бодибилдингАнатомия

К мышцам рук относятся мышцы предплечья и плеча. Мышцы плеча делятся на две категории: сгибатели или передняя группа мышц и разгибатели — задняя группа.

Передняя группа мускулатуры

плеча сформирована тремя основными мышцами:

  • клювовидно–плечевой;
  • двуглавой;
  • плечевой мышцей.

Разгибатели

в свою очередь представлены двумя мышцами:

  • локтевой мышцей;
  • трехглавой плечевой мышцей.

Клювовидно–плечевая мышца (m.coracobrchialis)

Клювовидно–плечевая мышца принадлежит к группе сгибателей. Она берет свое начало от верха клювовидного отростка, а другим своим концом, переходя в плоское сухожилие, закрепляется на плечевой кости, чуть ниже гребня малого бугорка. Примерно там же крепится дельтовидная мышца.

Основные функции:

клювовидно–плечевая мышца участвует в сгибании плеча в плечевом суставе. Она приводит плечо к туловищу, а также разворачивает плечо наружу при пронации. При закрепленном плече m.coracobrchialis оттягивает лопатку по направлению вперед и книзу.

Бицепс — двуглавая мышца плеча (m.biceps brachii)

Как уже ясно из названия, двуглавая мышца плеча имеет две головки. Одна из этих головок длинная, другая — короткая. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки.

Короткая головка начинается в том же месте, где берет свое начало клювовидно–плечевая мышца — у клювовидного отростка.

Срастаясь на уровне плеча, обе головки образуют мышцу веретенообразной формы, переходящую в сухожилие, которое крепится к бугристости лучевой кости.

Основные функции:

бицепс участвует в сгибании в плечевом суставе плеча и в сгибании предплечья в локте. При развернутом внутрь предплечье двуглавая мышца плеча помогает вернуть его в исходное положение.

Плечевая мышца (m.brachialis)

Плечевая мышца имеет более глубокое залегание, нежели бицепс, однако, она также относится к передней плечевой группе.

Начало мышцы — две трети нижней поверхности плечевой кости, ограниченные дельтовидной бугристостью и капсулой сустава локтя, а также латеральной и медиальной межмышечной перегородкой плеча.

Заканчивается плечевая мышца на бугристости локтевой кости. Более глубоколежащая часть сухожилия плечевой мышцы вплетена в капсулу сустава локтя.

Основная функция:

плечевая мышца осуществляет сгибание предплечья в локтевом суставе.

Жим от груди лежа узким хватом

Жим от груди лежа узким хватом считается одним из наиболее эффективных упражнений для наращивания мускулатуры и развития силы. Благодаря применению больших отягощений, это упражнение прекрасно работает для развития не только трицепсов, но и мышц груди.

Разгибания рук со штангой лежа

Это упражнение более известно под названием “Французский жим лежа”. Большинство выполняет это упражнение с EZ-штангой. Однако применение штанги с прямым грифом способствует более глубокой проработке мышц.

Подъемы гантели из-за головы

Ключевой момент при выполнении этого упражнения – дать руке опуститься как можно дальше за голову. В нижнем положении руку можно ненадолго зафиксировать.

Трицепс плеча (m.triceps brachii)

Трицепс плеча представлен крупной мощной мышцей, которая разделяется на три головки и находится на задней поверхности плеча. Длинная головка начинается на лопатке, медиальная и латеральная — на плечевой кости.

Основные функции:

трехглавая мышца плеча является разгибателем, она участвует в разгибании в локтевом суставе предплечья. Кроме того, посредством длинной головки трицепс также осуществляет разгибание плеча и приведение его к корпусу.

Локтевая мышца (m.anconeus)

Локтевая мышца имеет треугольную форму и принадлежит к группе разгибателей. Начало m.anconeus лежит на задней поверхности наружного надмыщелка плеча. Крепится локтевая мышца к заднему краю локтевой кости.

Основные функции:

локтевая мышца разгибает руку в локте.

Особенности тренировки трицепса

Очень часто начинающие атлеты пренебрегают упражнениями на трицепс, так как считают, что основную роль в объеме и внешнем виде руки выполняет бицепс.

Это ошибочное мнение, так как массовая доля трицепса составляет около 2/3 мышечной массы плеча, поэтому его величина играет важнейшую роль в формировании сильных красивых рук.

Акцентируя внимание на бицепсе, и забывая про трехглавую мышцу, атлеты способствуют получению негармонично развитых мышц рук.

Тренировку трицепса стоит проводить не чаще 1 раза в неделю. Не забывайте, что многие упражнения на мышцы груди хорошо нагружают трицепс, поэтому составляйте тренировочную программу так, чтобы эти мышцы тренировались в разные и удаленные друг от друга дни.

Но в некоторых случаях, тренировки на трицепс можно совмещать с тренировками грудных мышц, так как во всех базовых упражнениях на грудь участвует трицепс, и наоборот. Для повышения эффективности, делайте тренировки трицепса разной интенсивности: легкая — средняя — тяжелая и т. д. После тяжелой тренировки делайте отдых не менее 1 недели.

Участие в спорте

Как разгибатель предплечья данная мышца выполняет как динамическую (прыжки с шестом, метание копья, гандбол, волейбол, баскетбол, толкание ядра, плавание (на спине, кролем, баттерфляем), тяжелая атлетика, бокс, фехтование, каякинг, теннис, горные и беговые лыжи, Фигурное катание (поддержки) и санный спорт, так и статическую работу: спортивная гимнастика (упражнения на удержание), тяжелая атлетика, стрельба из лука, велоспорт, фигурное катание. Как разгибатель плеча она активна при гребле, каякинге и плавании (все виды). За счет приведения в плечевом суставе данная мышца играет важную роль при плавании брассом, в спортивной гимнастике и борьбе. В тяжелой атлетике она тянет головку плечевой кости вверх и стабилизирует ее в суставной впадине.

Вид спортаДвижения/удержаниеФункцияНагрузкаТипы сокращений
Прыжки с шестом Движение нижней рукой при прыжке и отталкивание при перелете перекладины Разгибание предплечья Быстрая, взрывная, силовая выносливость Динамическиеконцентрические
Метание колья, толкание ядра Конечная фаза -финальное усилие (движение) Разгибание предплечья Быстрая, взрывная Динамическиеконцентрические
Гандбол, волейбол, баскетбол Бросок Разгибание предплечья Быстрая, взрывная Динамическиеконцентрические
Бокс Прямой удар Разгибание предплечья Быстрая, взрывная, силовая выносливость Динамическиеконцентрические
Фехтование Укол Разгибание предплечья Быстрая, взрывная Динамическиеконцентрические
Каякинг Опал кивание Разгибание предплечья Силовая выносливость Динамическиеконцентрические

Источник: https://medspina.ru/sustavy/perednyaya-gruppa-myshc-plecha.html

Мышцы, разгибающие плечевой сустав

Мышцы сгибатели плечевого сустава

Предостная мышца — m. sup-raspinatus — начинается в предостной ямке лопатки и прикрепляется к большому и малому буграм плечевой кости.

Коракоидноплечевая мышца — m. coracobrachialis — начинается от коракоидного отростка, пересекает медиальную поверхность плечевого сустава и прикреп­ляется к круглой шероховатости плечевой кости

Мышцы, сгибающие плечевой сустав.

Дельтовидная мышца — m. deltoideus — начинается пластинчатым су­хожилием от ости лопатки и ее конечного отростка — акромиона. Обе части, лопаточная и акромиальная, пересекают внутренний угол плечевого сустава и оканчиваются на дельтовидной шероховатости.

Малая круг­лая мышца — гл. teres minor — находится в углу между лопатками и плечевой костью, начинается на заднем крае лопатки и заканчивается на плечевой кости дистальнее латерального бугра.

Большая круглая мыш­ца— m. teres major — начинается от каудального края лопатки и оканчивается на круглой шероховатости пле­чевой кости.

Отводящая мышца одна— заостная — m. infraspinatus — начинается в заостной ямке и при­крепляется к большому бугру плечевой кости.

Приводящая мышца плечевого сустава также одна— подлопаточная — m. subscapularis —представляет собой пла­стинку треугольной формы, широкая часть которой на­чинается в подлопаточной ямке, а узкая часть оканчи­вается на малом бугре плечевой кости.

Мышцы, разгибающие локтевой сустав.

Трехглавая мышца плеча — m. triceps brachii —состоит из трех головок: длинной, латеральной и медиальной. Длинная головка начинается от каудального края лопатки; латеральная и медиальная — на плечевой кости. Все они прикрепляются к локтевому бугру.

Локтевая мышца —m. anconeus— начинается вокруг локтевой ямки плече­вой кости и прикрепляется к локтевому бугру, находит­ся под длинной головкой трехглавой мышцы, с которой срастается.

Напрягатель фасции предплечья — m. ten­sor faciae antebrachii — в виде тонкой пластинки про­стирается от каудального края лопатки до фасции предплечья и локтевого бугра, где и прикрепляется.

Мышцы, сгибающие локтевой сустав

Двуглавая мышца плечаm. biceps brahii — прикрепляется к бугру лопатки и лучевой шероховатости. Мышца отдает добавочное сухожилие к лучевому разгибателю за­пястья.

Плечевая мышца — m. brachialis — в виде спирали огибает плечевую кость, начинаясь на ее каудальной поверхности в области шейки и прикрепляясь сухожилием вблизи лучевой шероховатости лучевой кости.

Мышцы, разгибающие запястный сустав.

Лучевой разгибатель запястья—m. extensor carpi radialis— прикрепляется к разгибательному надмыщелку плече­вой кости и пястной шероховатости.

Длинный абдуктор большого пальца — m. abductor digitis longus — не­большая треугольная мышца, начинается на латераль­ной поверхности нижней половины лучевой кости и оканчивается на третьей пястной кости.

Мышцы, сгибающие запястный сустав.

Лучевой сги­батель запястья — m. flexor carpi radialis — начинается от медиальной поверхности лучевой кости и сгибательного надмыщелка плечевой кости, достигает второй и третьей пястной кости, где и прикрепляется.

Локтевой сгибатель запястья — m. flexor carpi ulnaris — располагается на медиальной поверхности лучевой кости; начинается на сгибательном надмыщелке плечевой кости и локтевом отростке. Заканчивается эта мышца прочным сухожилием на добавочной кости.

Локтевой разгибатель запястья — m. extensor carpi ulnaris — начинается на латеральном надмыщелке пле­чевой кости, а заканчивается двумя ветвями на доба­вочной и четвертой пястной костях. По функции эта мышца к сгибателям запястного сустава и только лишь по свое­му топографическому положению названа разгибателем.

Мышцы, разгибающие пальцы.

Общий разгибатель пальцев — m. extensor digitorum communis — у крупного рогатого скота начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости и прикрепляется одним сухожи­лием на разгибательном отростке копытцевой кости III пальца, другим — на такой же части IV пальца.

Латеральный разгибатель пальцев — m. extensor digitorum lateralis — находится на латеральной поверхности предплечья, начинается на боковой связке локтевого суста­ва и прикрепляется сухожилием к венечной и копытце­вой костям IV пальца.

Специальный разгибатель III пальца — m. extensor digitii proprius — относительно предыдущих мышц слабо развит; начинается от разгибательного надмыщелка плечевой кости и, опускаясь дистально между лучевым разгибателем запястья и об­щим разгибателем пальцев, прикрепляется на III пальце.

Мышцы, сгибающие пальцы.

Поверхностный сгибатель пальцев — m. flexor digitorium superficialis — начи­нается от медиального надмыщелка плечевой кости. У этой мышцы два брюшка: поверхностное и глубокое. Сухожилие поверхностного брюшка оканчивается дву­мя ветвями на венечной кости III и IV пальцев, сухо­жилие глубокого брюшка — на венечной кости III паль­ца.

Глубокий сгибатель пальцев — m. flexor digitorium profundus — начинается тремя головками от медиаль­ного надмыщелка плечевой кости, локтевой и лучевой костей; все они сливаются и образуют одно брюшко, переходящее в плоское сухожилие, которое в конце делится на две ветви. Одна ветвь прикрепляется на копытцевой кости III пальца, другая — на копытцевой кости IV пальца.

Мышцы тазовой конечности.

Дата добавления: 2018-04-15; просмотров: 730;

Источник: https://studopedia.net/4_17012_mishtsi-razgibayushchie-plechevoy-sustav.html

БолезниСуставов
Добавить комментарий